Zelfverzekerder worden? 25 zinnetjes die je daarbij helpen
Wil je zelfverzekerder worden? Begin dan eens bij de manier waarop je tegen jezelf praat. Want als je jezelf voortdurend vertelt dat je iets niet kunt, niet goed genoeg bent of waarschijnlijk zult falen, helpt dat natuurlijk niet.
Het omgekeerde kun je ook doen. Positieve uitspraken kunnen je helpen je aandacht te richten op wat je wel kunt, wilt en durft. Misschien voelt dat in het begin wat gekunsteld. Geen probleem. Kies vooral zinnen die je zelf ook werkelijk kunt geloven.
Hieronder vind je 25 zinnetjes om je zelfverzekerdheid een zetje te geven.
Grip op je assertiviteit & zelfvertrouwen
Klaar met stilvallen, aanpassen of twijfelen aan jezelf? Ontdek stap voor stap hoe je duidelijker je grenzen aangeeft, je uitspreekt en ook in lastige gesprekken bij jezelf blijft.
Zelfverzekerder worden met positieve uitspraken
Stel, een collega van je heeft het druk en vraagt je een telefoontje van hem af te handelen. Dat doe je onmiddellijk, en terwijl je de telefoon pakt, glimlacht hij en steekt zijn duim op. Zoiets doet je goed. Het voelt goed om hem te helpen. Deze collega maakt gebruik van positieve bekrachtigers.
Het stimuleert gewenst gedrag
Een positieve bekrachtiger stimuleert en versterkt gewenst gedrag. Dus die duim en glimlach zijn positieve bekrachtigers van jouw gedrag. De kans dat jij hem een volgende keer weer helpt, neemt daardoor toe. Ook een complimentje is een voorbeeld van een positieve bekrachtiger die we in onze sociale omgang met elkaar gebruiken.
Geef jezelf een dikke duim
Er zijn ook positieve bekrachtigers die je jezelf kunt geven, meestal geformuleerd als een zinnetje, of een gedachte, die je stimuleren om bepaald gedrag te ontwikkelen. Stel, je vindt het spannend om een presentatie te geven en je bent zenuwachtig.
Dan is de gedachte: KOM OP, JE KUNT HET!! stimulerend en helpend voor gewenst gedrag: het geven van een presentatie vanuit zelfvertrouwen. Je zult merken dat je er ook minder faalangst door krijgt.
Hieronder staat een rijtje van mogelijke helpende gedachten die je als positieve bekrachtiger kunt inzetten. Het is belangrijk dat zo’n zinnetje je aanspreekt en bij je past. Dus formuleer vooral je eigen positieve bekrachtiger!
Zelfverzekerd worden met deze 25 zinnetjes
- Ik ga het doen vandaag.
- Ik mag er zijn.
- Ik hou vast aan de positieve dingen in mijn leven.
- Ik geloof in de kracht van mijzelf.
- Ik ben wie ik ben en dat is goed genoeg.
- Ik omring mijzelf met liefdevolle mensen.
- Ik ben het waard om voor mijzelf op te komen.
- Ik heb de wereld iets te bieden.
- Ik bepaal zelf welke keuzes ik maak.
- Ik doe wat ik kan en dat is goed.
- Ik neem de dag zoals deze is en blijf bij mezelf.
- Ik ben oke.
- Ik heb vertrouwen in mezelf.
- Ik kijk positief naar het nu en de toekomst.
- Ik kijk met vertrouwen naar wat er morgen komt.
(Blog gaat verder na de foto)
- Ik laat negatieve overtuigingen los.
- Ik kies ervoor om liefdevol naar mijzelf te zijn.
- Ik leer steeds beter voor mezelf op te komen en ben hier trots op.
- Ik ben lief voor mezelf.
- Ik blijf positief denken, ik verdien het om te genieten.
- Ik luister naar mijn innerlijke stem en geef hier gehoor aan.
- Ik ben de baas over mijn gedachten.
- Ik kan het.
- Ik geniet van het leven en de kansen die het mij geeft.
- Ik ben trots op de dingen die ik bereikt heb.
Kies er 5
Lees de 25 zinnetjes niet alleen door. Kies er vijf uit waarvan je denkt: ja, deze heb ik nodig.
Schrijf ze ergens op waar je ze regelmatig tegenkomt. En betrap je jezelf de komende dagen op zo’n oude gedachte als dat kan ik toch niet of wat zullen ze wel niet denken? Zet er dan bewust één van jouw vijf zinnen tegenover.
Zelfverzekerder worden begint ook met wat je jezelf iedere dag vertelt.
