Meer zelfverzekerd zijn? 25 handige zinnetjes om je daarbij te helpen.

weerbaarder worden
Henk Veenhuysen
Door Senior coach
1192 Views

Wil je meer zelfverzekerd worden? Dan is het handig om regelmatig wat leuks en positiefs tegen jezelf te zeggen, een ‘positieve bekrachtiger’. Misschien klinkt het wat gekunsteld voor je, maar het helpt echt. Als je iets leuks, positiefs tegen jezelf zegt dan werkt dat door in je hersens. Hoe meer je het doet hoe beter dat het werkt. Het is een soort van her-programmeren van je gedachten waardoor je je sterker voelt. In dit blog 25 zinnetjes om je zelfverzekerdheid een boost te geven.

Hoe werkt dat eigenlijk voor je zelfvertrouwen?

Stel een collega van je heeft het druk en vraagt je een telefoontje van hem af te handelen. Dat doe je onmiddellijk, en terwijl je de telefoon pakt, glimlacht hij en steekt zijn duim op. Zoiets doet je goed. Het voelt goed om hem te helpen. Deze collega maakt gebruik van positieve bekrachtigers.

Een positieve bekrachtiger stimuleert en versterkt gewenst gedrag. Dus die duim en glimlach zijn positieve bekrachtigers van jouw gedrag. De kans dat jij hem een volgende keer weer helpt neemt daardoor toe. Ook een complimentje is een voorbeeld van een positieve bekrachtiger die we in onze sociale omgang met elkaar gebruiken.

Er zijn ook positieve bekrachtigers die je jezelf kan geven, meestal geformuleerd als een zinnetje, of een gedachte, die jou positief stimuleren om bepaald gedrag te ontwikkelen. Stel je vindt het spannend om een presentatie te geven en je bent zenuwachtig. Dan is de gedachte: KOM OP, JE KAN HET!! stimulerend en helpend voor gewenst gedrag: het geven van een presentatie vanuit zelfvertrouwen. Je zult merken dat je er ook minder faalangst door krijgt.

Hieronder staat een rijtje van mogelijke helpende gedachten die je als positieve bekrachtiger in kan zetten. Het is belangrijk dat zo’n zinnetje je aanspreekt en bij je past. Dus formuleer vooral je eigen positieve bekrachtiger!

25 ideeën om je zelfvertrouwen een zetje in de rug te geven.

  1. Ik ga het doen vandaag.
  2. Ik mag er zijn.
  3. Ik hou vast aan de positieve dingen in mijn leven.
  4. Ik geloof in de kracht van mijzelf.
  5. Ik ben wie ik ben en dat is goed genoeg.
  1. Ik omring mijzelf met liefdevolle mensen.
  2. Ik ben het waard om voor mijzelf op te komen.
  3. Ik heb de wereld iets te bieden.
  4. Ik bepaal zelf welke keuzes ik maak.
  5. Ik doe wat ik kan en dat is goed.
  1. Ik neem de dag zoals deze is en blijf bij mezelf.
  2. Ik ben oké.
  3. Ik heb vertrouwen in mezelf.
  4. Ik kijk positief naar het nu en de toekomst.
  5. Ik kijk met vertrouwen naar wat er morgen komt.
  1. Ik laat negatieve overtuigingen los.
  2. Ik kies ervoor om liefdevol naar mijzelf te zijn.
  3. Ik leer steeds beter voor mezelf op te komen en ben hier trots op.
  4. Ik ben lief voor mezelf.
  5. Ik blijf positief denken, ik verdien het om te genieten.
  1. Ik luister naar mijn innerlijke stem en geef hier gehoor aan.
  2. Ik ben de baas over mijn gedachten.
  3. Ik kan het.
  4. Ik geniet van het leven en de kansen die het mij geeft.
  5. Ik ben trots op de dingen die ik bereikt heb.

Tip: selecteer 5 zinnetjes die het beste bij je passen en schrijf ze op in je agenda of een boekje. Zeg deze 5 zinnetjes elke ochtend, voordat je naar je werk gaat, tegen jezelf. Bijvoorbeeld in de auto of in de trein. Zo bouw je structureel je zelfverzekerdheid op, zowel privé als op het werk.

Heb je genoeg van je eigen onzekerheid?
Wil je meer zelfverzekerd worden? Met onze 1-op-1 cursus zelfvertrouwen ‘In 40 dagen meer zelfvertrouwen’ helpen we je daarbij.

25 praktische tips voor meer zelfvertrouwen op je werk

Te weinig zelfvertrouwen kan behoorlijk aan je knagen. Het staat je werkplezier in de weg en het zet je prestaties soms onder druk. Met deze 25 praktische tips en ideeën kun je je zelfvertrouwen een kleine boost geven op je werk.

  • Je fijner en zekerder voelen op je werk
  • Direct te gebruiken op je werk (en prive)
  • Plus elke maand handige tips voor meer zelfvertrouwen
  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.
checklist 25 zinnen zelfvertrouwen
AANBEVOLEN ARTIKELEN